Yoga restauratif
L'art de la déconnexion
Le Yoga Restauratif, ou Restorative Yoga, est une pratique méditative qui invite à l’apaisement du mental, à l’harmonisation du système nerveux et à une détente profonde du corps.
En cultivant l’art de ne rien faire, il permet de relâcher les tensions accumulées et de se libérer du stress chronique.
Bien plus qu’une simple pause relaxante, le Yoga Restauratif est un véritable allié contre la fatigue, l’anxiété, la dépression et les douleurs chroniques. Il ouvre un chemin vers une transformation intérieure, favorisant une plus grande conscience de soi, & une intuition affinée.
Cette pratique repose sur la douceur et la spontanéité.
Grâce à l’utilisation de divers supports :
couvertures, bolsters, briques, ceintures, sacs de sable, coussins pour les yeux, chaises, et parfois même un mur –
Le corps et l’esprit sont guidés vers un état de relaxation profonde.
Son objectif principal est de rééquilibrer le système nerveux,permettant ainsi au corps de se libérer des tensions ancrées et du stress accumulé. Offrant un véritable espace de repos et de régénération & il favorise la reconnexion.
Voici quelques bénéfices du Yoga Restauratif liée à une pratique régulière
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réduire le cortisol, l’hormone du stress
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abaisser la pression artérielle et du rythme cardiaque
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réduire la tension musculaire, l’insomnie et la fatigue généralisée
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l’amélioration du système immunitaire
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réduire les taux de triglycérides
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augmenter le taux de «bon» cholestérol
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améliorer la digestion et l’élimination des déchets
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augmenter la capacité de réguler les niveaux de glucose dans le sang
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soulager la douleur
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améliorer la fertilité
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stimuler le système lymphatique
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améliorer la circulation et l’oxygénation du sang
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calmer le mental
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accroître la flexibilité
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développer la capacité d’enracinement, le sentiment d’unité entre le corps et l’esprit
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améliorer l’acuité mentale.
Yoga endo Flow
Le Yoga & l’Endométriose : des séances douces pour apaiser le corps et l’esprit
Les séances de yoga dédiées à l’endométriose sont pensées pour accompagner les femmes atteintes de cette pathologie de manière douce, respectueuse et profondément bienveillante.
Ce type de yoga vise à soulager les douleurs pelviennes, à relâcher les tensions musculaires, et à apaiser le système nerveux, souvent mis à rude épreuve par l’inflammation chronique et le stress.
À travers des postures ciblées, des exercices de respiration (pranayama) et parfois de la méditation guidée, ces séances permettent de :
🌸 Libérer les tensions dans le bassin, le ventre et le bas du dos
🌸 Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
🌸 Apporter une détente profonde au corps
🌸 Mieux vivre les cycles et les douleurs menstruelles
🌸 Favoriser une reconnexion douce à soi, malgré la maladie
Chaque séance est adaptée en fonction de l’énergie du moment.
Le yoga pour l’endométriose ne cherche pas la performance, mais l’écoute du corps et le soutien de l’être tout entier.
Voyage sonore
Qu'est ce qu'un voyage sonore?
Laissez-vous plonger dans un bain de sons & partez en Voyage Sonore!
Le Voyage Sonore est un moment de relaxation par le son :
une invitation au bien être, à la détente et au lâcher prise. Il vous recentre, vous ancre, vous ressource et vous ouvre les portes du soin vibratoire. Un moment pour Soi, pour vous déconnecter du monde extérieur & vous reconnecter à votre intériorité.
C’est une méthode de relaxation passive accessible à tous & à toutes.
Pour cela, j’utilise divers instruments dits intuitifs :
Des instruments vibratoires comme le gong et les bols chantants tibétains/bols de cristals...
A cela se rajoute le son profond et puissant du tambour, la douceur céleste des koshis/carillons.
Enfin le bâton de pluie, et bien d’autres instruments encore se mêlent pour rappeler les sons de la nature.
Une séance de 45 min/1H inspirée par le groupe ou la personne en présence
Voyage sonore
Suspendu
Une Expérience Unique d’Apesanteur intérieur
Offrez-vous une parenthèse hors du temps…
Le voyage sonore suspendu est une invitation à la détente profonde, mêlant les bienfaits des vibrations sonores à l’apesanteur d’un cocon aérien.
Allongé(e) confortablement dans un tissu suspendu, bercé(e) légèrement comme dans un hamac, vous êtes enveloppé(e) dans une atmosphère sécurisante et légère. Pendant 1h, je vous guide à travers un bain sonore intuitif, composé de bols tibétains, carillons, tambours, voix et autres instruments vibratoires.
Ce soin individuel permet de :
– Relâcher les tensions physiques et mentales
– Rééquilibrer le système nerveux
– Apaiser le mental et inviter au lâcher-prise
– Se reconnecter à soi, en profondeur
Chaque séance est unique, adaptée à votre énergie du moment, et se déroule dans un cadre doux, chaleureux et respectueux de votre rythme.
Un temps de suspension… pour revenir à l’essentiel.
Yoga Aerien
légèreté, alignement et liberté
Le yoga aérien est une pratique douce et ludique qui allie les bienfaits du yoga traditionnel à la légèreté d’un tissu suspendu. Soutenu·e par un hamac en soie, tu explores les postures avec plus de fluidité, de relâchement et de liberté.
Cette pratique accessible à tous permet de :
🌿 Soulager les tensions du dos et des épaules
🌿 Renforcer en profondeur tout en douceur
🌿 Améliorer la souplesse et l’alignement du corps
🌿 Stimuler la circulation et relâcher le mental
🌿 Inverser les postures en toute sécurité
Le tissu devient un véritable cocon : il soutient, sécurise, enveloppe, tout en invitant au lâcher-prise. Chaque séance se termine souvent par un moment de relaxation suspendue, un retour à soi en apesanteur, comme bercé·e dans un nid.
Le yoga aérien est une expérience sensorielle unique, joyeuse et apaisante, qui permet de se reconnecter à son corps autrement… avec légèreté.
Yin Yoga
Yin Yoga : une invitation au lâcher-prise et à l’introspection
Le Yin Yoga est une pratique douce et profonde, qui invite au calme intérieur, à l’immobilité et à la pleine conscience. Contrairement aux formes dynamiques de yoga (dites "Yang"), le Yin Yoga cible les tissus conjonctifs profonds – ligaments, fascias, articulations – grâce à des postures tenues plusieurs minutes dans une détente complète du corps.
Une expérience méditative du corps et de l’esprit
Chaque séance de Yin Yoga est une exploration silencieuse. En tenant les postures entre 3 et 5 minutes (parfois plus), le pratiquant plonge dans un espace d’introspection où le mental peut se poser. C’est un moment propice pour écouter ses ressentis, ralentir le rythme, et se reconnecter à soi.
Les bienfaits du Yin Yoga :
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Amélioration de la souplesse articulaire et des fascias
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Réduction du stress et de l’anxiété
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Meilleure circulation de l’énergie (Qi ou Prana)
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Apaisement du système nerveux
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Renforcement de la patience et de la présence à soi
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À qui s’adresse le Yin Yoga ?
Accessible à tous, le Yin Yoga est idéal pour les personnes à la recherche d’une pratique douce mais puissante, que ce soit pour contrebalancer une vie active, accompagner une démarche de bien-être émotionnel, ou simplement se recentrer. Il ne requiert aucune expérience préalable du yoga.
Une bulle de lenteur dans un monde en mouvement.
Rejoignez une séance de Yin Yoga et offrez-vous un temps suspendu, un espace de respiration, de lenteur et de douceur, pour cultiver l’équilibre entre le corps, le cœur et l’esprit
Yoga Danse
Yoga Danse — Le mouvement du corps, l’expression de l’âme
Le Yoga Danse est une rencontre entre la conscience du yoga et la liberté de la danse. Une pratique fluide, intuitive et profondément libératrice, qui invite le corps à s’exprimer au rythme du souffle, du cœur et de l’instant présent.
À travers des mouvements inspirés du yoga, mêlés à des séquences dansées douces ou dynamiques, tu explores ton intériorité, réveilles ta vitalité et laisses émerger l’expression spontanée de ton être. Il ne s’agit pas de “bien faire”, mais de ressentir et de vivre pleinement le mouvement.
🌀 Une pratique libre et intuitive
🌸 Un ancrage corporel mêlé à l’élan créatif
💃 Un voyage sensoriel et énergétique
🌬️ Une respiration qui guide, un corps qui raconte
Accessible à tous, sans prérequis, le Yoga Danse est une invitation à te reconnecter à toi-même avec douceur, à libérer les tensions, et à retrouver le plaisir simple de bouger, en conscience.
🧘♀️ En ligne ou en présentiel (selon planning)
🎶 Accompagné de musiques inspirantes et vibrantes
📅 Prochaines dates à venir — sur réservation
Yoga pré/post Natal
🤍 Yoga Prénatal & Postnatal — Un espace doux pour toi et ton bébé
Le yoga prénatal et postnatal est une invitation à vivre pleinement cette période si particulière de la maternité, avec conscience, douceur et bienveillance. Que tu sois enceinte ou jeune maman, ces séances sont pensées pour t’accompagner physiquement, émotionnellement et énergétiquement, dans le respect de ton rythme et de tes besoins.
🤰 Yoga Prénatal
Ce temps pour toi te permet de soulager les tensions du corps, de mieux respirer, de te connecter à ton bébé et de te préparer à l'accouchement en toute confiance. Les postures sont adaptées à chaque étape de la grossesse, et toujours pratiquées dans la douceur et la sécurité.
👶 Yoga Postnatal (avec ou sans bébé)
Après la naissance, le yoga postnatal t’aide à retrouver progressivement ton énergie, à renforcer le périnée et les abdominaux profonds, à relâcher les tensions (surtout celles liées au portage et à la fatigue), tout en cultivant un moment pour toi, précieusement.
✨ Bienfaits :
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Apaiser les maux de la grossesse ou du post-partum
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Retrouver une meilleure respiration et un ancrage
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Créer du lien avec ton bébé (même in utero)
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Partager un moment de calme, de douceur et de reconnexion
🧘♀️ Séances individuelles ou en petit groupe
📍 En ligne ou en présentiel (selon modalités)
🕒 Durée : environ 1h — rythme modulable
Un moment hors du temps pour t’accompagner dans cette belle transformation qu’est la maternité.
Pole Dance Thérapie
Pole Dance Thérapie : se reconnecter à soi en mouvement
Bienvenue dans un espace où le corps devient un allié, le mouvement une libération, et la pole dance une véritable thérapie.
La Pole Dance Thérapie est bien plus qu’une discipline artistique ou sportive : c’est un chemin vers soi.
Ici, nous mélangeons expression corporelle, travail émotionnel et développement personnel. À travers des ateliers adaptés à tous les niveaux, vous êtes invité(e) à explorer votre corps sans jugement, à accueillir vos émotions, à renforcer votre confiance en vous… et à danser votre histoire.
Chaque séance est pensée comme un moment d’introspection, de dépassement de soi et de douceur. Que vous soyez débutant(e), en quête de mieux-être, ou simplement curieux(se) de cette approche unique, vous trouverez un lieu sécurisant pour vous exprimer, vous libérer et vous transformer.
✨ Bienfaits de la Pole Dance Thérapie :
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Reconnexion au corps et à ses sensations
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Libération des tensions physiques et émotionnelles
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Renforcement de l’estime de soi
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Expression des émotions par le mouvement
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Sentiment de puissance et de liberté
Pole Expression
Pole Expression : danser l’émotion, incarner l’instant
La Pole Expression est une pratique chorégraphique de la pole dance, qui allie mouvement technique et expression émotionnelle. Ici, la barre n’est pas seulement un support acrobatique, mais un axe de transformation. Elle devient le centre autour duquel le corps se déploie, s’ancre, se libère.
Chaque séance est structurée pour développer à la fois la fluidité, la coordination et la conscience corporelle. Les mouvements sont précis, progressifs, et construits pour s’adapter à tous les niveaux, même sans expérience préalable.
L’objectif n’est pas la performance, mais l’incarnation du geste juste, celui qui parle de vous.
La Pole Expression invite à danser avec présence, à écouter son rythme intérieur, à faire émerger une émotion ou une intention, et à la traduire dans l’espace. Le corps devient messager, canal, ancrage. La danse devient rituel, exploration, reconnexion.
🧘♀️ Ce que vous développerez :
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Maîtrise technique : placement, engagement musculaire, mobilité autour et sur la barre
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Connexion intérieure : travail sur le souffle, l’intention, la pleine présence
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Expression personnelle : écoute des émotions, libération créative, narration par le corps
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Fluidité : transitions sol/barre, continuité du mouvement, musicalité
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Ancrage et légèreté : équilibre entre force et lâcher-prise
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🌿 Accessible à toutes :
Que vous soyez novice ou initiée, chaque chorégraphie est adaptable.
Aucun prérequis physique n’est nécessaire, seulement l’envie d’explorer votre corps comme un langage, et de laisser danser ce qui vit en vous.
Le pilates
💫 Séances individuelles de Pilates – Un accompagnement sur mesure
Offre-toi un moment privilégié avec les séances individuelles de Pilates, conçues pour répondre à tes besoins spécifiques, à ton rythme et à ton corps.
Que tu sois débutant·e, en reprise d’activité, ou à la recherche d’un travail postural plus précis, ces séances te permettent de bouger en conscience, de renforcer ta sangle abdominale, et de retrouver fluidité, équilibre et vitalité
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🎯 À quoi t’attendre ?
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Une approche personnalisée adaptée à ta posture, tes éventuelles douleurs ou objectifs (dos, périnée, tonicité, récupération…)
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Un travail en douceur et en profondeur, sur la respiration, l’alignement et les muscles stabilisateurs
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Un accompagnement attentif pour progresser en toute sécurité, à ton propre rythme
💻 En ligne ou en présentiel
Les séances sont disponibles en ligne (via Zoom) ou en présentiel selon ta localisation, dans un cadre bienveillant et serein.
🧘♀️ C’est pour toi si…
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Tu veux reprendre une activité douce mais efficace
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Tu as besoin d’un accompagnement sur mesure
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Tu cherches à améliorer ta posture, ton souffle, ton ancrage
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📩 Prends contact pour réserver ta séance découverte ou créer ton programme personnalisé.
