🌿 Découvre le yoga restauratif : la pratique douce qui change tout

Dans un monde où tout va vite, où nos journées sont souvent remplies à ras bord, il devient essentiel de ralentir, de se déposer, de reprendre souffle. C’est là que le yoga restauratif entre en scène – une pratique douce, profonde, accessible à tous… et pourtant si puissante.

Qu’est-ce que le yoga restauratif ?

Le yoga restauratif est une forme de yoga très douce, axée sur la détente physique et mentale. Contrairement à d’autres styles plus dynamiques, ici, il ne s’agit pas de « faire » mais plutôt d’être.On utilise des accessoires (coussins, couvertures, bolsters, briques) pour soutenir le corps dans des postures tenues plusieurs minutes, sans effort musculaire.

L’idée : créer les conditions idéales pour que le corps et le système nerveux puissent lâcher prise en profondeur.

Une pratique pour se régénérer

Ce n’est pas parce que c’est doux que ce n’est pas transformateur. Bien au contraire !

Le yoga restauratif agit comme un bain de calme pour le corps et l’esprit :

• Il active le système nerveux parasympathique, responsable du repos et de la digestion

• Il aide à réduire le stress, l’anxiété, la fatigue mentale

• Il soutient les phases de récupération physique (idéal après une blessure, une période intense ou un burn-out)

• Il améliore la qualité du sommeil

• Il invite à une écoute fine de soi, dans le silence et la lenteur

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C’est une pratique idéale en complément d’un yoga plus actif, d’un sport, ou tout simplement pour apprendre à ne rien faire… et s’en sentir bien.

À quoi ressemble une séance ?

Une séance de yoga restauratif dure généralement entre 30 et 75 minutes, avec peu de postures (4 à 6 au maximum).Chaque posture est entièrement soutenue par des accessoires. Le but n’est pas d’étirer ou de forcer, mais de permettre au corps de s’ouvrir naturellement, dans la sécurité et la lenteur.

Quelques exemples de postures :

• Savasana soutenu (relaxation allongée avec support sous les genoux)

• Flexion avant en posture assise avec coussins

• Torsions douces allongées

• Viparita Karani (les jambes contre le mur)

Le tout accompagné d’un souffle tranquille, parfois d’un fond sonore doux ou du silence total.

Une pratique accessible à tous

Que tu sois débutant·e, stressé·e, sportif·ve, fatigué·e, enceinte ou simplement en quête de paix intérieure… le yoga restauratif est pour toi.

Tu n’as besoin d’aucune souplesse, d’aucune expérience, juste de l’envie de ralentir.Et souvent, c’est le plus difficile dans notre quotidien moderne : accepter de ne rien faire et recevoir.Mais une fois que tu y goûtes… tu comprends pourquoi cette pratique douce change tout.

Envie d’essayer ?

Je t’invite à découvrir mes séances de yoga restauratif dans mon studio en ligne, à pratiquer chez toi, à ton rythme.Installe ton cocon, prépare quelques coussins… et laisse-toi guider 🌙

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